5 loại trái cây mùa thu - đông mẹ bầu nên thêm vào chế độ ăn để thai kỳ khỏe mạnh

Những trái cây mùa thu - đông giúp giải nhiệt và cung cấp dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi. Việc bổ sung đúng cách sẽ hỗ trợ sức khỏe cho cả mẹ và con.

1. Nho: Chứa nhiều vitamin A, C, B1, phốt-pho, beta-carotene, axit folic, magie, canxi, sắt, omega 3 và DHA. Lợi ích của nho bao gồm: thúc đẩy phát triển não bộ thai nhi, phòng ngừa thiếu máu, tăng cường sức đề kháng, giảm phù nề, hỗ trợ hình thành xương và răng, và cải thiện tiêu hóa.

2. Na: Có giá trị dinh dưỡng cao với protein, carbohydrate, vitamin B, C, K và khoáng chất như canxi, kali, sắt, đồng.

Lợi ích của quả na và chuối cho mẹ bầu:

• Na: Giúp giảm triệu chứng ốm nghén nhờ vitamin B6, hỗ trợ giảm căng thẳng, giảm đau răng và viêm nướu, kiểm soát tiêu chảy và kiết lỵ, đồng thời cung cấp chất chống oxy hóa và cải thiện tuần hoàn máu.

• Chuối: Giàu chất xơ (3.1 g, trong đó 2.6 g là chất xơ không hòa tan) giúp phòng tránh táo bón và làm mềm chất thải. Vitamin B6 trong chuối cũng giúp giảm buồn nôn, từ đó hỗ trợ mẹ bầu duy trì sức khỏe tốt.

4. Táo chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, tốt cho hệ miễn dịch của mẹ và thai nhi. Nghiên cứu cho thấy táo có khả năng hấp thụ và loại bỏ kim loại nặng như chì và thủy ngân nhờ polyphenol và các chất chống oxy hóa. Ngoài ra, hàm lượng phenolic cao trong táo còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

5. Dưa hấu có khoảng 92% nước, giúp cấp nước tức thì cho mẹ bầu, đặc biệt trong những ngày nóng. Nó cũng chứa nhiều vitamin nhóm B, hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi về thị lực, xương khớp và thần kinh. Ăn đủ dưa hấu trong thai kỳ giúp mẹ giữ ẩm và khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé.

Source: https://afamily.vn/5-loai-qua-mua-thu-dong-me-bau-nen-bo-sung-giup-thai-ky-khoe-manh-20231102213144871.chn